43.3°N · 5.4°E — MARSEILLE

Programme-toi
pour l'entraînement

0 kmD+ 2 847m142 km

Donne du sens
à ta préparation.

Semaine 12
Prépa Basajaun
LUN
🏃
Easy Run
10km · Z2
MAR
🏋️
Push Day
12 exos · 1h15
MER
🧗
Bloc
1h30 · 6b+
JEU
🚴
Gravel
42km · D+680
VEN
🤸
Calisthenics
L-sit · MU
SAM
🏃
Long Run
16km · vallée
DIM
🧘
Repos
stretch
Mes indicateurs
Tableau de bord
D+ Mensuel
4 280m
+12%
VMA
16.2km/h
+0.3
Seuil endurance
4h12
→ 5h30
HRV
62ms
+4
Sommeil moy.
7h14
-8min
Charge semaine
847TSS
optimal
Coach IA
Ton copilote
Ta charge est à 847 TSS cette semaine — zone optimale pour ta prépa Basajaun.
Je me sens fatigué, je skip la muscu ?
Ton HRV a baissé de 8%. Je te propose : remplace la muscu par 30min de mobilité. On reprend fort jeudi.
Ok ça marche
Planning mis à jour ✓ Ta sortie gravel de jeudi est le gros bloc de la semaine. Repose-toi bien d'ici là.

Pour quoi
tu t'entraînes ?

On n'a pas créé une app pour battre des records. On l'a créée pour être prêt. Prêt à se lever à 5h sous la tente, prêt à rouler des heures en gravel, prêt à gravir des sommets et recommencer le lendemain. Chaque séance te rapproche d'un nouveau départ et d'une nouvelle ligne d'arrivée.

Pour ceux qui voient l'entraînement comme une promesse faite à soi-même.

L'aventure, c'est aussi
de la donnée.

titane — préparation basajaun 2026
$ titane status --objectif basajaun
objectif Basajaun Ultra 2026
j-127
readiness ██████████████░░░░░░ 68%
d+_mensuel 4 280m ↑ 12% vs M-1
vma 16.2 km/h
endurance seuil 4h12 → cible 5h30
récup bonne | hrv 62ms | sommeil 7h14
$

Tout commence à
J-120.

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